Нарушение сна – заболевания, которыми страдает 15% трудоспособного населения. Различают несколько типов расстройств сна:
- Парасомния – это расстройство сна, характеризующееся лунатизмом, ненормальными движениями или ненормальным поведением во время сна.
- Инсомнию (хроническую бессонницу) могут вызывать психотропные средства, гипотензивные средства, антиаритмические средства, глюкокортикоиды. Бессонница может быть симптомом тревоги, депрессии или панического расстройства.
- Апноэ (остановка дыхания).
- Синдром беспокойных ног.
— психотравмирующие события, стресс;
— искусственное изменение режима сна (временные пояса или график работы);
— дискомфорт из-за условий для сна: шум, температура воздуха, материал постельного белья, удобство кровати, свет, недостаточно пространства;
— медикаменты (гормональное лекарство, антидепрессанты);
— продукты и напитки с кофеином;
— токсины;
— неврологические расстройства;
— нарушение работы эндокринной системы;
— нарушение пищеварения;
— черепно-мозговые травмы;
— болезни дыхания;
— заболевание кожи;
— синдром беспокойных ног;
— депрессия;
— тревожное расстройство;
— преклонный возраст;
— менопауза или менструальный цикл – частая причина бессонницы у женщин;
— первичная бессонница.
До того как становится понятной причина бессонницы или сонливости, их симптомы часто становятся более выраженными, поскольку внимание уделяется не только самому сну, но и его качеству, продолжительности и общему состоянию здоровья.
Нарушение сна у взрослых проявляется следующими симптомами:
— тяжело уснуть;
— частое пробуждение;
— нарушение сна, по крайней мере, 3 раза в неделю;
— стресс, усталость, раздражительность и дневная сонливость;
— проблемы с концентрацией, невнимательность;
— снотворная зависимость.
Нарушения сна у детей схожи (за исключением последнего пункта), за исключением того, что причины бессонницы у детей может не быть, диагноз называется «первичная инсомния».
Диагностика основана на ряде клинических симптомов и вариантов. Может быть день и ночь. К ночным симптомам относятся трудности с засыпанием, частые ранние пробуждения, ощущение усталости после сна, апноэ во сне (состояние кратковременной остановки дыхания, обычно у больных артериальной гипертензией). Дневными проявлениями бессонницы являются усталость, усталость, раздражительность, потеря памяти, трудности сосредоточения и вялость. Возможны сочетания символов.
Общие принципы лечения расстройств сна – соблюдение гигиены сна и бодрствования, устранение сопутствующих психических расстройств, устранение причины бессонницы, кратковременное лечение снотворными.
Проблема медикаментозного лечения расстройств сна в современной концепции состоит из двух задач:
1) выбор препарата, который поможет быстро заснуть и снизить количество ночных пробуждений в наименьшей дозе;
2) предполагает не количественные оценки, а качественные показатели, описывающие влияние препарата на организм в целом, вызывая сон, но не нарушая его структуру, не влияя на повседневную жизнь и не снижая качество жизни.
Рекомендуем проверить соблюдение гигиены сна. Вот список условий, способствующих качественному отдыху и регулярному сну:
— нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные);
— активная физическая активность в течение дня (избегать дневного сна);
— важно разделить сон и еду или работу (не стоит делать это в постели);
— избегать кофеина, никотина, алкоголя и стимуляторов (особенно ночью);
— избегать ужина;
— избегать тяжелых физических нагрузок на ночь;
— за полчаса до сна прекратить изнурительную умственную работу, требующую сосредоточенности или стресса;
– выбрать перед сном простые успокаивающие действия: горячая ванна, книга, медитация;
— избегать яркого света перед сном (не вырабатывается гормон сна – мелатонин);
— вентиляция помещения;
— выбрать удобную ночную одежду, комнатную температуру, кровать, высоту подушки.
Чтобы нормализовать сон и избежать препятствий в этой сфере жизни, необходимо соблюдать гигиену сна и избегать психологически травмирующих переживаний.
Если не лечить такие заболевания, как бессонница, нарушение сна, вялость, прогрессирование состояния может привести к кислородному стрессу, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению обмена веществ и тканей, а также появлению лишнего веса.
Когнитивная психотерапия, фармакотерапия и физиотерапия часто используются как эффективные методы лечения бессонницы.
Наши специалисты точно знают, как помочь вам в вашей ситуации. Наши врачи всегда готовы проконсультировать и подобрать необходимое лечение, а также обеспечат личный подход к каждому пациенту.
Также можете ознакомиться с направлением лечения энцефалопатии
